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Nouveau bilan de Ludwig.   🎯Objectif perte de gras et reprise sportive.   Résultat physique :   - 5 Kg - 5.2cm de tour de taille - 6.3cm de tour de hanche - 1.7cm de tour de cuisse - 1cm de tour de bras   Amélioration sur le plan sportif : + 15Kg 1Rm Deadlift (115kg/130kg) + 5Kg 1Rm Bench press (65kg/70kg) + 10Kg 1Rm Back squat (85kg/95kg) + 5Kg 1Rm Strict press (40kg/45kg)   De [...]

Voici un exercice qui permet de travailler la stabilité des épaules avec une charge au dessus de la tête.   L'instabilité créé grâce aux élastiques intensifie l'exercice du Strict press et oblige le pratiquant à se concentrer d'avantage afin d'obtenir un meilleur engagement des muscles stabilisateurs de la scapula et de l'épaule.   J'invite toute personne qui ont besoin de renforcer leurs épaules, 9 suite à une blessure, de pratiquer cet exercice.   Programme personnalisé sur demande. [...]

Bilan de Arthur et charlotte. Coaching en couple. Arthur : Objectif : Prise de masse musculaire, amélioration de la condition physique. Résultat : Poids : +4.1 Kg Tour de hanche : - 3cm Tour de taille : +0.7cm Tour de cuisse : +1.5cm Tour de bras : +1.5cm Tour d'épaule : +3cm Super progression et très bon résultat obtenu. Tour de hanche en baisse, ce qui indique une perte de masse grasse, alors que le poids [...]

DELOAD (récupération) La période de vacances est l'occasion de laisser son corps au repos. Ce repos est essentiel pour espérer progresser dans notre pratique sportive et améliorer nos performances. Il est également primordial pour éviter la surcharge d'entraînement et donc les blessures. Le repos ne veut pas dire stopper l'activité, on peut prendre du temps pour soi et rester actif à faible intensité, une période idéale pour travailler sa mobilité.   Ici, entre deux séances de [...]

Une Mission de 2 mois qui se termine. Le but était de former les salariés de ETF à un échauffement spécifique à leur tâche quotidienne avant leur prise de poste. Apprentissage des bons gestes et postures afin d'exercer leur activité en sécurité. Préparation du corps à l'effort. Prévention d'éventuelles blessures. Objectifs atteint, après ces 2 mois, de réel progrès sont constatés. Toujours dans une bonne ambiance pour renforcer la cohésion d'équipe. J'ai aimé animer les small [...]

Nouveau bilan 🫡   François a fait appel à moi pour un coaching de 3 mois dans le but de continuer l'activité sportive après une fracture du poignet au ski   Le but était pour lui de maintenir sa condition physique étant un pratiquant assidu du Crossfit, ainsi que de remobiliser son poignet en concordance avec son kiné.   Objectif atteint.   Une nette amélioration suite à sa blessure, un poignet de plus en plus mobile [...]