Perte de poids à Dunkerque

Prenez rendez-vous, on vous explique notre fonctionnement.

Perte de poids dunkerque

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Une course fitness qui permet de ce challenger et de tester notre condition physique.

Cette fois ci j’ai accompagné un ami sur cette course, une première pour lui. Il à su ce dépasser et courir à une allure plus rapide qu’à son habitude.

7e sur 60 en 1h04, résultats bien plus que satisfaisant.

J’accompagne et je programme vos entraînements dans le but de performé lors de votre course.

Dans la boutique choisissez notre coaching personnalisé online 👍

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👥 Un endroit convivial, agréable où chacun y trouve sa place afin que l’on puisse, ensemble, atteindre vos objectifs.

Un lieu de vie où séance après séance vous ressentez la progression tant sur le plan physique que sur le plan mental. 🧠

Envie d’être accompagné et de partager ces moments avec nous ? Demande ton rdv http://fd-coach-sportif.fr

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L’Hyrox qu’est ce que c’est ?

HYROX est une compétition internationale de fitness qui combine course à pied et exercices fonctionnels.
C’est un format standardisé, identique dans toutes les villes du monde.

Un HYROX =
8 km de course, découpés en 8 x 1 km
+
8 workouts fonctionnels entre chaque kilomètre.

Le format est toujours le même :

1. 1 km run

2. SkiErg

3. 1 km run

4. Sled Push (poussée de traîneau)

5. 1 km run

6. Sled Pull (tirage de traîneau)

7. 1 km run

8. Burpee Broad Jumps

9. 1 km run

10. Rowing

11. 1 km run

12. Farmer Carry

13. 1 km run

14. Sandbag Lunges

15. 1 km run

16. Wall Balls

Une course Hybride permettant de tester sa condition physique sur une épreuve standardisée partout dans le monde.

Mon objectif pour ce premier Hyrox était de terminer en 1h15.

Résultat : 1h13″30

Pas de préparation spécifique pour cet évent, m’entrainant toute l’année dans le but de garder une bonne condition physique, j’y suis allé pour un premier test.

Je compte bien réitérer l’expérience d’abord en format DUO PRO avec Enzo notre second coach puis en format solo pro avec une prépa spécifique

En tout cas je vous invite à tester l’activité, celle ci est accessible et le risque de blessure est faible puisque peu de mouvement technique complexe.

Si vous souhaitez vous préparer à ce type de compétition, n’hésitez pas à me contacter pour préparer votre course ensemble, je saurais vous guider vers votre objectif.

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Comme beaucoup c’est à mon tour de vous souhaiter la bonne année et surtout vous souhaiter d’être en bonne santé le plus longtemps possible et de profiter de vos proches.

J’accompagnerai en 2026 comme lors des années précédentes, toutes celles et ceux qui auront besoin d’aide pour atteindre leurs objectifs, parce qu’il faut savoir mettre toutes les chances de son côté pour ne pas échouer.

Et si sur le plan sportif cette année était la vôtre ?

Parce que le sport, c’est la santé, n’est ce pas le plus important ?

Bonne année à tous

Coach sportif à Dunkerque

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Je suis fier que ma société FD Coaching puissent nous permettre de nous lancer dans ce domaine avec le financement de la première collection ORIGIN

Si vous recherchez des vêtements pour démarrer votre pratique sportive, course à pied et/ou fitness.

Une nouvelle tenue pour un nouveau départ, un nouvel objectif ou encore parfaire votre pratique.

Des tenues confortables et stylés, léger et respirant.

Aidez nous à faire connaître notre marque et entrée dans notre communauté.

Bonne fêtes à tous.

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Merci à DI SANTE ou j’ai pu encadrer des séances de coaching sportif et promouvoir le sport et c’est bien auprès de leurs collaborateurs

Merci Également à la SNEF ou j’ai pu cette fois sensibiliser à l’échauffement avant prise de poste, théorie et pratique, chaque salariés ont pu prendre conscience de l’intérêt d’un échauffement.

Des interventions enrichissantes et constructives, j’espère que mon passage aura eu un impact.

Échauffement en entreprise dunkerque

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Perdre du poids n’est pas seulement une question d’esthétique : c’est avant tout une démarche de mieux-être, de santé et de confiance en soi. Pourtant, face à la quantité d’informations disponibles, il est facile de s’y perdre. Voici les principes essentiels qui permettent de maigrir de façon efficace, saine et durable.

1. Comprendre le déficit calorique : la base de tout

La perte de poids repose sur un principe simple : brûler plus de calories que l’on en consomme.

Mais “simple” ne veut pas dire “facile”. L’objectif n’est pas de se priver, mais de créer un léger déficit calorique quotidien en ajustant son alimentation et en augmentant son niveau d’activité.

2. Prioriser une alimentation équilibrée

Pour perdre du poids durablement, inutile de suivre un régime extrême. Il suffit d’adopter une alimentation variée en privilégiant :

les protéines maigres (poulet, poisson, œufs, légumineuses)

les légumes et fruits riches en fibres

les glucides de qualité (riz complet, quinoa, patates douces)

les bonnes graisses (avocat, oléagineux, huile d’olive)

L’objectif : nourrir ton corps, éviter les fringales et maintenir ton énergie tout au long de la journée.

3. Bouger régulièrement : le combo gagnant

Le sport accélère la perte de poids, améliore la forme physique et renforce la motivation.

Les meilleures stratégies :

Cardio : idéal pour brûler des calories

Renforcement musculaire : indispensable pour augmenter le métabolisme

HIIT : très efficace pour perdre du gras rapidement

L’idéal ? Un programme qui combine plusieurs types d’entraînement pour maximiser les résultats.

4. Le rôle essentiel du sommeil et du stress

On oublie souvent que le manque de sommeil et le stress chronique bloquent la perte de poids.

Bien dormir régule l’appétit, stabilise les hormones et améliore la récupération.

Apprendre à gérer son stress (respiration, yoga, méditation) fait également partie du processus.

5. La constance : le facteur n°1 du succès

Il n’existe pas de solution miracle. La réussite repose sur la régularité, l’accompagnement et une stratégie adaptée à chacun.

Chaque petit pas compte : un repas équilibré, un entraînement, une bonne nuit de sommeil… C’est la répétition qui transforme le corps.

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Besoin d’un accompagnement pour atteindre tes objectifs ?

Un coach sportif t’aide à établir un plan personnalisé, adapté à ton niveau, ton rythme et ton mode de vie. Ensemble, nous construisons une routine efficace pour perdre du poids durablement, tout en prenant du plaisir

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Après une forte baisse de motivation en décembre 2024 et un retour à zéro après une perte de 6kg, Ruben était revenu au studio déterminé et prêt à suivre tous mes conseils à la lettre, suivre mes plans alimentaires et les programmes d’entraînements qui complètent nos séances de coachings..

Des résultats satisfaisants mois après mois, malgré son côté très fêtard 🕺🕺😆 qui pouvait ralentir la progression.

Cet été il a décidé de délaisser ce côté festif pour parvenir à son objectif.

Aujourd’hui c’est :

– 10 KG sur la balance

– 13 cm de hanche

Seulement -0.5cm de tour de bras + 1cm de tour de cuisse synonyme de prise de masse musculaire.

Par ce poste, je voulais mettre en avant sa détermination et mettre en avant le fait qu’avec de la volonté tout est possible.

Il est désormais temps pour Ruben d’augmenter son apport alimentaire pour une prise de masse musculaire en essayant de prendre un minimum de gras.

La suite prochainement.

Si comme lui vous avez un objectif à atteindre ⬇️

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À glisser sous le sapin 🎅

Coach à dunkerque

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